कपालभाति करने के 10 फायदे: 10 Benefits of Kapalbhati Pranayama

कपालभाति करने के 10 फायदे: 10 Benefits of Kapalbhati Pranayama: प्राणायाम हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है जिसमें से एक है कपालभाति । कपालभाति प्राणायाम करने से हमें कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है और हम अपने जीवनकाल में लम्बे समय तक स्वस्थ बनें रह सकते हैं ।

हमारे देश में पुराने जमाने से ऋषि, मुनियों के द्वारा योग किया जाता रहा है जिसकी वजह से उन्हें स्वस्थ जीवन जीने का अनुभव प्राप्त होता रहा है । इन योगों के कई प्राणायामों में से एक प्राणायाम कपालभाति प्राणायाम है । इस लेख में हम आपको विस्तार से कपालभाति करने के 10 फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं ।

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम हठ योग के छह षट्कर्मों में से एक है । इसमें “कपाल” का अर्थ है माथा और “भाति” का अर्थ है स्वच्छता । अर्थात ‘कपालभाति’ वह प्राणायाम है जिससे शरीर और मस्तिष्क स्वच्छ होता है । कपालभाति प्राणायाम में तेजी से सांस छोड़ने और सामान्य तरीके से सांस लेने की प्रक्रिया होती है जिससे हमारे शरीर के हर एक अंगों तक खून का प्रवाह अच्छे से होता है और हमारे अंग अच्छे तरीके से काम करते हैं ।

कपालभाति प्राणायाम करने के लिए आपको खाली पेट पद्मासन अवस्था में बैठना चाहिए । सामान्य अवस्था में कपालभाति प्राणायाम 5 से 10 मिनट करना पर्याप्त होता है परन्तु अगर किसी को असाध्य रोग है तो वह 30 से 60 मिनट भी इसे कर सकता है । कपालभाति प्राणायाम को लगातार 5 मिनट तक करना चाहिए । प्राणायाम को 5 मिनट करने के बाद 1 मिनट का रेस्ट करना चाहिए ।

कपालभाति करने के 10 फायदे

प्राणायामों में सबसे महत्वपूर्ण प्राणायाम है “कपालभाति प्राणायाम” । कपालभाति प्राणायाम के बहुत सारे फायदे होते हैं पर इस लेख में हम कपालभाति करने के 10 फायदे के बारे में बात करेंगे जोकि इस प्रकार हैं:-

• कपालभाति प्राणायाम करने से मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया तेजी से होती है जिससे कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्यायें दूर होती हैं ।
• यह हमारे शरीर में जमें हुए एक्स्ट्रा वसा को कम करने में सहायता करता है, जिससे हमारा मोटापा कंट्रोल में रहता है ।
• इससे मानसिक तनाव और डिप्रेशन दूर होता है और हमारे मन को स्थिरता मिलती है जिससे हमारा मन प्रसन्न और शांत रहता है ।
• इससे महिलाओं में होने वाले हार्मोनल असंतुलन की समस्या दूर होती है और अनियमित पीरियड्स की समस्या से भी छुटकारा मिलता है ।
• कपालभाति प्राणायाम हमारे फेफड़ों को मजबूत बनाता है जिससे हमारे हर अंगों तक ऑक्सीजन का प्रवाह बना रहता है और हमारे शरीर में उर्जा का संचार होता है ।
• यह हीमोग्लोबिन और एनीमिया की समस्या दूर करके प्लेटलेट को बढ़ाने में भी सहायता करता है ।
• कपालभाति प्राणायाम करने से कोलेस्ट्रोल कम होता है और हार्ट ब्लॉकेज की समस्या में भी काफी फायदा मिलता है ।
• इससे कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में भी बहुत राहत मिलती है और कैंसर उत्पन्न करने वाली अनियमित सेल्स को भी रोकने का काम करता है जोकि कपालभाति करने के 10 फायदे में से सबसे महत्वपूर्ण फायदा है ।
• यह हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को भी कंट्रोल करने का काम करता है ।
• इससे फैटी लिवर और किडनी के इन्फेक्शन को कम करने में भी काफी सहायता मिलती है ।

किन लोगों को कपालभाति नहीं करना चाहिए

• गर्भवती महिलाओं को कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिये । इससे उनको समस्या हो सकती है ।
• ऐसे लोग जिनका पेट का या हार्ट का ऑपरेशन हुआ हो उन्हें कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिये ।
• जिन लोगों को बुखार आ रहा हो या पुरे शरीर में दर्द हो रहा हो, ऐसे लोगों को कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए । क्योंकि कपालभाति प्राणायाम करने के लिए हमें ताकत की जरुरत पड़ती है ।
• जिन लोगों को हर्निया की शिकायत होती है उन्हें भी इस प्राणायाम से बचना चाहिए ।
• ऐसे लोग जिनको अल्सर की समस्या है उन्हें कपालभाति नहीं करनी चाहिए क्योंकि अल्सर में पेट में घाव हो जाते हैं और कपालभाति करने से पेट में दर्द भी हो सकता है ।
• दिल के मरीजों को कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए ।

इस तरह से हमने आपको कपालभाति करने के 10 फायदे के बारे में आपको जानकारी देने की कोशिश की है ताकि आपका  शरीर रोगमुक्त हो सके और आप अपने जीवन में एक अच्छा मुकाम हासिल कर सकें ।  

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