आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं जितना हमें देना चाहिए I हमें पुराने समय से चले आ रहे अंग्रेजी कहावत “हेल्थ इज़ वेल्थ” पर ध्यान देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग रहना चाहिए I अपने दिन की शुरुआत हेल्दी दिनचर्या से कीजिए और फिर देखिये उसके लाभ I हम अपनी कुछ खराब आदतों को छोड़कर और एक अच्छी जीवनशैली को अपनाकर जीवनपर्यन्त स्वस्थ और निरोगी शरीर के मालिक बन सकते हैं I
हमारा शरीर एक पौधे की तरह हैं I जैसे हम किसी पौधे को अच्छे से खाद और पानी देते हैं तो वह हमें फल और फूल देते हैं, ठीक उसी प्रकार अगर हम अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं और अपने शरीर पर ध्यान देते हैं तो हमारा शरीर भी हमारा साथ देता हैं और हम अपने आपमें उर्जावान महसूस करते हैं I अगर हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा तो हमारा मन भी प्रसन्न रहेगा क्योंकि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है I शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए हमें अपने दिन की शुरुआत कुछ अच्छी आदतों से करनी चाहिए जैसे-
सुबह उठकर गर्म पानी पीना
सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ शरीर से बहार निकल जाते हैं और शरीर का मोटापा भी कम होता है I दुनिया में बहुत पुराने समय से लोग सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन करते हैं और अपने शरीर में जमें हुए वसा को कम करते हैं I गर्म पानी का सेवन न कि सुबह फायदा करता है बल्कि रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से पेट और ह्रदय सम्बन्धी बीमारियों से भी छुटकारा मिलता हैं I पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है I
मॉर्निंग वॉक या योगा करना
पौष्टिक नाश्ता और खाना
सुबह-सुबह 30 से 60 मिनट मॉर्निंग वॉक या योगा के लिए समय जरुर निकालें जिससे कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीज़न मिल सके और हमारे अंग अच्छे से काम कर सकें I मॉर्निंग वॉक या योगा करने से हमारे शरीर के विकार के साथ-साथ हमारे मानसिक विकार भी दूर होते हैं और हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हो जाते हैं I इस दिनचर्या से हमारे आत्मसम्मान में भी बढ़ोत्तरी होती है और हम दिनभर उर्जावान बने रहते हैं I
सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है I 8 से 10 घंटे खाली पेट रहने के बाद हमें सुबह अपने नाश्ते में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिये I इन चीजों में अंकुरित चना, मूंग, सोयाबीन की फली, मूंगफली, अंकुरित गेहूं आदि का सेवन करना चाहिए I नाश्ते में आप ओट्स या दलिया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं I इसके अलावां मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जी, दूध और अंडे का उपयोग भी किया जा सकता है I
बहुत लम्बे समय तक एक जगह न बैठना
हमें बहुत लम्बे समय तक एक जगह नहीं बैठना चाहिये I ऑफिस या अपने कार्यस्थल में काम करते समय हमें लम्बे समय तक एक जगह बैठे रहना पड़ता है जिसकी वजह से हमें कमरदर्द या पीठदर्द और कई अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है I इससे छुटकारा पाने के लिए हमें बीच-बीच में उठकर थोड़ी देर टहलना और पानी पीते रहना चाहिये I
अच्छी नींद लें
अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर के अंगों को आराम मिलता हैं और हमारी पाचन क्रिया ठीक रहती है I हमें 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिये जिससे हम दिनभर फ्रेश फील कर सकें और अपने काम में मन लगा सकें I